물처럼 마시면 안 되는 차, 오히려 독이 되는 3가지 유형

"물보다 차가 몸에 더 좋지 않을까?" 하는 생각에 하루 종일 차를 물처럼 드시는 분들 많으시죠? 하지만 무심코 마신 차 한 잔이 오히려 우리 몸의 수분을 빼앗고, 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? '약이 되는 차'와 '독이 되는 차'는 한 끗 차이입니다. 오늘은 많은 분들이 건강을 위해 마시지만, 사실은 물처럼 마시면 안 되는 차의 3가지 유형을 명확히 짚어드리고, 건강한 차 선택의 기준을 알려드릴게요.

"모든 차가 물을 대신할 수는 없습니다. 내 몸을 위한 가장 좋은 선택은 '제대로 알고 마시는 것' 지금 바로 당신의 찻잔을 점검해 보세요."

내 몸의 수분을 빼앗는 차, 3가지만 피하세요!

건강을 위해 마신 차가 오히려 탈수를 유발하거나 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 아래 세 가지 유형의 차는 물처럼 수시로 마시는 것을 피해야 합니다.

물처럼 마시면 안 되는 차 3가지 유형

1

카페인 함유 차: 녹차, 홍차 등. 수면 방해 및 불안을 유발할 수 있습니다.

2

강한 이뇨작용 차: 옥수수수염차, 팥물 등. 오히려 탈수를 유발할 수 있습니다.

3

기저 질환과 충돌하는 차: 특정 약물과 상호작용하거나 질환에 영향을 줄 수 있습니다.

유형 1: 카페인 함유 차 (녹차, 홍차, 보이차 등)

녹차, 홍차, 보이차, 마테차 등 우리에게 친숙한 많은 차에는 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 중추신경을 각성시켜 일시적인 활력을 주지만, 물처럼 많이 마실 경우 수면을 방해하고 불안감을 높일 수 있죠.

카페인, 얼마나 위험할까?

식약처의 성인 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg입니다. 하지만 홍차 1리터에는 약 235mg, 녹차 1리터에는 최대 225mg의 카페인이 들어있어, 물처럼 마시다 보면 하루 권고량의 절반을 훌쩍 넘기기 쉽습니다.

• 수면 방해: 잠들기 어렵게 만들고, 깊은 잠을 방해합니다.
• 불안 장애: 하루 500mg 이상 섭취 시 불안, 초조함 등을 유발할 수 있습니다.
• 이뇨 작용: 마신 양보다 더 많은 수분을 배출시켜 탈수를 유발할 수 있습니다.

 

주의: 티백을 오래 담가둘수록 카페인 함량이 높아집니다. 물처럼 연하게 마신다고 해도, 마시는 양이 많아지면 총 카페인 섭취량은 늘어날 수밖에 없습니다.

유형 2: 강한 이뇨작용 차 (옥수수수염차, 팥물 등)

붓기 제거에 좋다고 알려진 옥수수수염차, 팥물, 감잎차 등은 강력한 이뇨 작용을 합니다. 이는 몸속 노폐물 배출에 도움을 주기도 하지만, 물처럼 수시로 마시면 마신 양보다 더 많은 수분을 몸 밖으로 내보내 만성적인 탈수 상태를 유발할 수 있습니다.

마실수록 목마른 이유

이뇨 작용이 강한 차를 마시면 우리 몸은 수분을 저장하는 대신 계속 배출하게 됩니다. 연구에 따르면 커피는 섭취량의 2배, 녹차는 1.5배의 수분을 배출시킨다고 알려져 있습니다. 즉, 이런 차를 마시는 것은 오히려 몸을 더 마르게 만드는 셈입니다.

유형 3: 기저 질환과 충돌 가능성이 있는 차

특정 질환이 있거나 약을 복용 중인 경우, 일부 차 성분이 약효에 영향을 주거나 질환을 악화시킬 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

이런 경우, 특히 주의하세요!

• 고혈압 환자: 이뇨제를 복용 중인 경우, 이뇨 작용이 강한 차를 마시면 약효가 과도해져 문제가 될 수 있습니다.
• 신장 질환자: 칼륨 배출 능력이 떨어지는 신장 질환자가 칼륨이 풍부한 팥물 등을 마시면 위험할 수 있습니다.

가장 안전한 방법은?

• 주치의와 상담: 내가 마시려는 차가 현재 복용 중인 약이나 나의 질환과 충돌하지 않는지, 마시기 전에 반드시 주치의와 상담하는 것이 가장 안전합니다.

그렇다면 어떤 차를 마셔야 할까?

그렇다면 물처럼 마셔도 안전한 차는 무엇일까요? 바로 카페인이 없고 이뇨 작용이 적은 곡물차입니다. 대표적으로 보리차, 현미차, 루이보스차 등이 있습니다. 이 차들은 미네랄과 전해질이 풍부하여 갈증 해소에 도움을 주고, 위장을 편안하게 해 주어 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다.

물처럼 마시기 좋은 차는 무엇일까요? 바로 확인해주세요

마무리하며: 가장 좋은 물은 '맹물'입니다

다양한 차가 주는 건강상의 이점은 분명 매력적입니다. 하지만 우리 몸의 수분을 보충하는 가장 기본적이고 확실한 방법은 역시 '맹물'을 마시는 것입니다. 차는 '물'이 아닌 '기호식품'으로 여기고, 하루 한두 잔 즐기는 것으로 만족하는 것이 어떨까요? 오늘부터라도 내 몸의 수분 건강을 위해 찻잔 대신 물 잔을 더 자주 채워보시길 바랍니다.