두통에 좋은 음식

두통에 좋은 음식

---

 

 

안녕하세요. 채원 파더입니다.

 

현대인 모두가 두통을 경험해보았을 겁니다. 발병 원인이나 통증은 사람마다 차이가 있겠지만 누구나 한번 이상 경험해 본 적인 있는 흔한 증상입니다. 긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통 등 두통의 형태와 증상도 가지각색입니다. 

두통이 심할 땐 전문의의 진찰과 치료가 필요합니다. 그리 심하지 낳은 두통은 두통 완화 음식 섭취로도 그 증상을 가라앉힐 수 있다고 합니다.

오늘은 이러한 두통을 예방하고 완화할 수 있는 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

---

감자

---

 

 

감자는 풍부한 비타민과 각종 영양소로 땅속에서 나는 종합비타민이라는 칭호가 있습니다. 이런 감자는 칼륨이 풍부하게 함유된 작물입니다. 이 칼륨은 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 것을 도와서 혈압을 낮추어주고 두통까지 완화시켜 줍니다. 또한 감자에 함유된 비타민 B6 성분은 뇌 중추신경에 영향을 미쳐 우울증 개선, 스트레스 해소, 숙면에 도움을 줍니다.

 

---

머위

---

 

 

봄에 미각을 돋우어 주는 나물 머위 이런 머위는 기르는 채소가 아닌 눈둑, 밭둑 등에서 흔하게 볼 수 있는 채소입니다.

이런 머위에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 몸의 해로운 활성산소를 제거해주며, 세포 손상 및 세포 변이 방지를 도와줍니다. 또한 섬유질이 풍부하여 장운동을 활성화시켜 변비 개선 효과가 있습니다. 그리고 머위는 강력한 혈관 확장 물질인 페타신과 이소페타신이 많아 염증물질인 류코트리엔 합성을 낮춰 편두통 통증을 줄여줍니다.

 

---

무

---

 

 

 

무는 민간요법에 있어 소화촉진, 담석용해, 두통, 기침에 효능이 있다는 것이 알려져 있습니다. 

무를 갈아서 헝겊에 싸고 이마에 얹어 찜질을 하는 등 민간요법에서는 널리 쓰이기 있습니다. 무는 피라미드를 만들 때 노동자들에게 무를 먹였다는 기록이 있을 정도입니다. 무는 밭에서 나는 인삼이라고 불리기도 합니다. 무에는 혈액 속의 헤모글로빈과 산소의 결합을 촉진해주는 작용이 있습니다. 몸의 각 조직에 신선한 산소를 공급해주고 나쁜 독소는 몸 밖으로 배출시키도록 도와주기 때문에 머리가 맑게 되고, 두통이 없어지는데 도움을 줍니다.

 

---

수박

---

 

 

수박은 많은 양의 수분을 포함하는 과일 중 하나입니다. 탈수 현상에 대처는데 굉장히 효과적입니다. 또한 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 몸속의 나트륨을 몸 밖으로 내보내던데 도움을 주고 이는 두통 완화에 도움을 줍니다. 이러한 영양분이 수박에 함유되어 있어 두통이 있을 때 수박을 섭취하면 도움이 됩니다. 

 

---

시금치

---

 

 

두통은 여러 가지 원인을 갖고 있습니다. 호르몬 변화는 그중 한 가지 원인입니다. 시금치에 함유된 리보 플래빈은 호르몬의 균형을 복구하여 두통의 증상을 완하 하는데 도움이 될 수 있습니다. 모든 종류의 푸른 잎채소는 대부분 시금치와 동일한 효과를 가지고 있습니다. 그리고 시금치에는 비타민B와 마그네슘이 풍부하여 편두통 완화에 효과적이며 칼슘, 철분, 엽산이 함유되어 있어 빈혈, 골다공증 완화에 도움이 되는 채소입니다.

 

---

커피

---

 

 

두통은 혈관이 확장돼 한꺼번에 많은 피가 뇌로 흘러갈 경우 생길 수도 있습니다. 이럴 때 카페인 성분을 복용하면 혈관을 수축시키는 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 카페인이 첨가된 커피는 뇌혈관을 수축시키기 때문에 두통을 완하 하는 효과가 있지만, 커피를 마시지 않아 카페인 효과가 떨어지면 수축했던 뇌혈관이 다시 확장되면서 많은 양의 혈류가 뇌로 몰리며 두통이 발생할 수도 있습니다. 적당한 커피 섭취가 필요하겠습니다.

 

---

팥

---

 

 

편두통의 발생 원인 중 하나는 뇌 혈액순환 장애입니다. 혈액순환에 좋은 팥은 편두통을 비롯한 두통 증상 완화에 도움이 됩니다. 특히 신경성 두통에 도움이 됩니다. 죽을 끓여 먹으면 신진대사가 활발해지고 이뇨작용을 도와주어 더욱 좋습니다. 특히 새집 증후군으로 머리가 아플 때도  팥이 좋다고 합니다. 참고로 팥은 성질이 차서 몸이 찬 사람이 먹으면 오히려 건강에 안 좋을 수 있습니다. 자신의 체질에 맞게 드시기 바랍니다.

 

---

스트레칭

---

 

 

두통이 있을 경우 가벼운 스트레칭이나 마사지는 두통 완화에 효과가 있습니다.

 

• 엄지 손가락으로 귀 뒤 아래 움푹 들어간 곳을 5초간 세게 누릅니다.
• 코로 들이마셨다가 입으로 내쉬는 것 5초간 실시합니다. 

 

이상으로 두통에 좋은 음식과 스트레칭에 대하여 알아보았습니다.

 

감사합니다.