목이 간지럽고 기침이.. 원인과 예방법 확인

갑자기 추워진 날씨에 감기로 고생하시는 분들이 많아졌습니다.

목이 간지럽고 기침이 나오고, 잦은 콧물, 두통 등 여러 가지 증상이 감기와 함께 동반되고 있으며, 코로나 시대를 살다 보니 해당 증상을 코로나로 의심하는 경우까지 생겨나고 있습니다.

 

오늘은 이 포스팅을 통하여 목이 간지럽고 기침이 나오는 원인과 해결방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 목차

  원인
  예방법
  면역력 음식

 

 

 목이 간지럽고 기침이 나오는 원인

 

외출 시에 마스크를 착용하고 있더라도 콜록콜록하는 소리가 나면 눈치를 보게 되는 시기에 목이 간지럽고 기침이 자주 나온다면 괜스레 스트레스도 받게 될 것입니다.

 

1. 감기

목이 간지럽고 기침이 나오는 것은 감기의 대표적인 증상입니다. 이는 피로와 차가운 외부환경에 오랫동안 노출되어서 오는 면역력 저하 등의 원인이 되기도 합니다.

 

2. 천식

대표적인 기관지 질병인 천식도 목의 간지러움과 기침을 유발합니다. 감기와 천식의 주요 증상이 비슷하기에 감기로 오인하는 경우도 있습니다. 하지만 천식의 경우 한번 기침을 시작하면 쉽게 진정이 되지 않으며, 평상시에도 목이 간질거리며 밤이나 새벽에는 그 경우가 더욱 심해집니다. 천식의 증상이 심해지면 숨을 쉬는 경우보다 내뱉는 게 길어지며 '그르릉'하는 소리와 함께 목에 가래가 걸린 듯 답답함을 느끼게 되며 호흡 관란을 겪기도 합니다.

 

3. 역류성 식도염

목에 이물질이 있는듯한 느낌과 함께 마른기침이 계속된다면 역류성 식도염을 의심해 봐야 합니다.

역류성 식도염은 위산이나 위장 내용물이 역류해 식도의 염증을 유발하는 질환으로 위산이 역류하여 인두를 자극 기침이 나오고 증상이 계속될 경우 만성 기침으로 이어지는 경우가 있습니다.

 

4. 후두염

후두염의 대표적인 증상은 쉰 목소리, 마른기침, 간지러움증가 있습니다.

후두염은 일반 목감기의 증상과 비슷하여 쉽게 지나치는 경우가 더러 있습니다.

하지만, 후두염을 오래 방치 시에는 성대궤양, 성대결절과 같은 질환으로 악화될 수 있습니다. 증상 후 2주일 동안 목소리가 정상적으로 돌아오지 않는다면 이비인후과를 찾아 치료를 받기를 권합니다.

 

 목이 간지럽고 기침이 나오는 증상 예방법

 

사전에 목이 간지럽고 기침이 나오는 증상을 예방하는 방법은 없을까? 

정확한 병명을 확인하여 치료받는 것도 중요하지만 모든 결과에는 원인이 따르는 것과 같이 효과적인 예방법을 마련해 두는 것도 매우 중요한 사항입니다.

 

1. 감기

감기의 예방법은 충분한 휴식과 감기 바이러스와 접촉할 수 있는 기회를 차단하는 것입니다.

손을 자주 씻으며 손으로 눈이나 코, 입을 비비지 않고, 비타민D 수치를 높이기 위하여 햇볕을 자주 쬐고, 실내 습도를 가급적 45~55% 유지하기를 권합니다.

 

2. 천식

천식을 예방하기 위해서는 감기에 대하여 주의를 해야 됩니다. 천식의 주요 원인 중 하나인 집먼지 진드기를 통한 예방을 위하여 지속적으로 침구류 세탁과 소독을 해 주는 것이 좋습니다.

또한, 집안의 공기를 지속적으로 환기시키며 알레르기를 일으키는 대상에 대하여 멀리하시는 것을 추천합니다.

 

3. 역류성 식도염

역류성 식도염의 예방법은 과식을 피하고, 식도 괄약근의 힘을 약하게 하는 음식이나 음료를 삼가시기 바랍니다.

비만의 경우 체중조절을 하시기 바라며, 금연, 식사 후에 위산이 잘 역류되므로 곧바로 눕지 않기 바랍니다.

음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며 식사 중에 물을 마시지 말기 바라며, 취침 전 2시간 이내에는 음식물 섭취를 피하시기 바랍니다.

 

4. 후두염

후두를 건조하게 만드는 행위를 피하시기 바랍니다. 

흡연, 음주, 탄산음료와 위산 역류를 유발하는 과식을 피하고 기름진 음식을 줄이시길 권합니다. 역류성 식도염과 마찬가지로 음식물 섭취 후 바로 눕는 행위는 역류성 후두염을 일으킬 수 있습니다.

 

종합적인 예방법은 감기의 예방법과 매우 비슷한 상황으로 음식물 섭취에 최대한 조심하며, 외부활동 시에는 청결 유지와 실내 활동 시에는 환기를 자주 시켜주시기 바랍니다. 

 

 면역력을 키우는 음식

 

1. 시금치

시금치는 면역력을 높여주는 대표적인 음식으로 베타카로틴, 엽록소가 풍부하여 염증 완화 및 면역력을 높여주는데 좋은 음식입니다. 시금치는 살짝 데처 먹는 것이 좋습니다.

 

2. 미나리

미나리는 비타민C가 풍부하여 면역력 향상과 바이러스성 질환에 좋으며, 재채기가 잦은 알레르기성 비염 환자들은 뿌리를 자른 미나리를 깨끗하게 물에 씻어 생즙으로 먹거나 거즈에 묻혀 냉찜질을 하면 효과가 탁월합니다.

 

3. 연어

연어와 같이 지방이 많은 생선에는 몸에 좋은 오메가-3 지방산이 많으며, 연어의 지방산은 호두와 씨앗류에서 함유된 식물성 지방산보다 우위에 있으며 특히 연어는 비타민D가 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 생강

생강의 특정 성분은 기도의 긴장 완화를 도우며 특히 감기의 증상을 완화시켜주는데 탁월한 작용을 합니다.

 

5. 양배추

양배추에 함유된 비타민 U는 위장의 점막을 보호하며 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사 활동을 돕습니다.

 

6. 감자

대표적 알칼리성 음식으로, 위산의 분비를 억제시키며 소화흡수 작용에 도움이 되어 음식물의 식도 역류를 완하시켜즙니다.

 

목이 간지럽고 기침이 나올때에는 기침으로만 생각하시지 마시고 장기간 지속될때에는 빠르게 병원에 진료를 받아 정확한 처방과 치료를 받으시길 추천드립니다.

 

몸과 마음이 모두 건강하게 생활하길 바랍니다.